shake po treningu

[...] białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)

Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]

[...] tluszczu i ,że to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż [...]

Witam! Po treningu zawsze piję mój shake który składa się z : 100g gainera Vitalmaxa 1 40g SP80 albo ostrowii jak podleci 300ml mleka to wyjdzie gdzieś 90gr ww,50-55g b Ile czasu zajmie trawienie tego shake'a ??kiedy mogę zjeść następny posiłek ok.50g białka i 100 ww?? tak, żeby wszystko się strawiło Pzdr. P.S do tej pory około 2 godz czekałem [...]

[...] pokrojonej na kawałki. Kurczak jest gotowany i suchy :D tak samo jak ryż więc pomaga -) ( 4 miesiąc redukcji przerwa w święta duuuuużo jedzenia ) Zastanawiałem się czy shake ze śniadania nie przerzucić na kolacje po treningu do twarogu i orzechów. Zapomniałem uwzględnić w ostatnim posiłku jeszcze 90g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu Wiek [...]

[...] treningu wypijam porcję http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Amino_X-opis1344.html później zjadam normalny pełnowartościowy posiłek a na 30min przed pójściem spać wypijam kolejnego shake'a z Carnivorem. Czy według Was trenując sporty wytrzymałościowe inaczej powinienem rozłożyć suplementy? Czy warto łączyć carbo lub izotonik z aminokwasami bezpośrednio [...]

[...] tluszczu i ,że to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż [...]

[...] witaminy C,D,E,wapno,żelazo,magnez BCAA ogólnie staram się dostarczać 400g węglo (5g/1kg), 80g tłuszczy (1g/1k), 160 białka (2g/1kg), po przebudzeniu witamny+kreatyna+shake proteinowy I posiłek 100g płatków owsianych 200 ml 0,5%t mleka 30g orzechy laskaowe 20g rodzynki 3g cynamon 3 białka jajek II posiłek 100g płatków owsianych 200 ml [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f57b0910b2940e28b8b935a3939d27a.jpg MultiPower Shake & Shape - 330 gram OPIS PRODUKTU MultiPowerShake & Shape to koktajl proteinowy z L- karnityną, przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców, ale również ludzi o mniejszej aktywności, zwłaszcza w okresach redukcji wagi i poprawy. Ma postać [...]

[...] źródła białka po treningu. NIGHT PRO to produkt z niską zawartością tłuszczy i wysoką zawartością białka. Zalecane dawkowanie Rozpuść 1 porcję w dowolnym płynie aby uzyskać shake. Należy stosować 350 ml płynu na 1 miarkę i silnie wstrząsnąć shakerem! NIGHT PRO doskonale sprawdza się w sytuacjach, kiedy posiłki są od siebie zbyt bardzo oddalone [...]

[...] : 2 bułki chleba razowego + 120g twarożku Drugie śniadanie - 4 kromki chleba razowego lub innego ciemnego + 120g twarożku lub 4plastry szynki z kurczaka Po treningu shake białkowy Obiad - tutaj różnie ale zwykle woreczek brązowego ryżu lub podobna ilość ziemniaków i dużo mięsa Podwieczorek - jabłko z kromką chleba albo duża bułka z [...]

[...] owsiane 2 banany mleko łyżka kakao sok ze swiezych pomaranczy Posiłek II 13.00 ryz brazowy kurczak warzywa marchewka/buraki/kapusta kiszona Trening Po treningu wypijam shake białkowy Posiłek III 16.30 4 kromki zytniego chleba jajko na twardo,łosoś wedzony, kurczak piers wedzona, mozarella, twarog do tego warzywa pomidor,ogorek,papryka i [...]

[...] - sałatka z nasionami + oliwa z oliwek Nie będąc mistrzem kalkulacji deficyt kaloryczny jest większy niż 300kcal a nawet 500. Gdzie szukać pomocy? Wrzucić shake gdzieś między 8:00 a 12:00? Na typowy posiłek nie ma szans. Z góry dzięki! Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2014-05-30 23:18:05 Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

Mój znajomy ma poważny problem, ma taki rozkład dnia ze nie ma szans jeść tyle ile powinien, jest na redkukcji dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) [...]

Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] 1. Ile ww prostych na 1 kg masy ciała powinno się spożywać po treningu na masę? 2. a) Co pić po treningu? Napój izotoniczny, woda, sok czy mleko i ile? b) Czy może lepiej zjeść banana, batona, glukozę spożywczą? c) czy shake - jogurt/mleko zmiksowane z syropem cukrowym/ bananem ? Czekam na odpowiedzi tych, którzy naprawdę znają się na rzeczy.

[...] : owsianka, omlety z białek Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa+mięso, potrawy jarskie, zupy warzywne na warzywnym wywarze Co jako przekąskę : owoce, orzechy, shake owocowy, soki warzywne, warzywa Co jako deser : słodycze, ale zdarza mi się tylko raz w tygodniu zazwyczaj, no i jak mam okres, ni potrafi zapanowac. Ograniczenia [...]

[...] bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo. Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy zachować jakiś odstęp czasowy. Shake'i zazwyczaj pijam 30 minut przed i od razu po treningu. No i co byście jeszcze radzili dorzucić do zestawu [...]

[...] posiłek 3 (13 :35 ) w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 (15:30 ) Makaron ze śmietaną i cukrem TRENING ( Około godziny 16-17 ) PO Treningu shake białkowy + banan . ( SHAKE TYLKO W DNI TRENINGOWE Posiłek 5 ( 18-19 ) chleb pełnoziarnisty z pastą rybna Posiłek 6(21:30 ) Biały twaróg lub serek wiejski z bułka , [...]